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SCHEMA FÜR DIE BESTIMMUNG DES MAXIMUMS IM KDK 

Diese Schema - schnelle Möglichket für die Bestimmung des Maximums in allen drei Disziplinen.   

Die Genauigket beträgt + - 2.5kg 

Für die Bestimmung desMaximums in der Disziplin die Sie brauchen: multimlizieren Sie die Zahl, die der Disziplin und den Wiederholungen entspricht mit dem Gewicht das Sie machen.

Beispiel: Wenn Sie in Bankdrücken mit 160 kg 5 Wiederholungen machen, dann wird ihr Maximum :
160 x 1.15 = 184 kg. 

Wiederholungen

Kniebeuge

Bankdrücken

Kreuzheben

1

1.0

1.0

1.0

2

1.0475

1.035

1.065

3

1.13

1.08

1.13

4

1.1575

1.115

1.147

5

1.2

1.15

1.164

6

1.242

1.18

1.181

7

1.284

1.22

1.198

8

1.326

1.255

1.232

9

1.368

1.29

1.232

10

1.41

1.325

1.24