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Rudi's Trainingsecke
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KADERLEHRGANG 2007
KADERLEHRGANG 2006
- Liesmich
- Aufwärmen + Video
- Kniebeuge:
- Text: Vorwort, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
- Videoclips: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
- Bankdrücken:
- Text: Vorwort, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
- Videoclips: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
- Kreuzheben:
- Text: Vorwort, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
- Videoclips: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
- Rudi Küster - Ein Kurzportrait (von Thomas Klose)
- Kinematik der Hantelkniebeuge 1
- Kinematik der Hantelkniebeuge 2
- Weitere Beuge >> 2 << .................. Video: 2
- Weitere Beuge >> 3a+3b << ........... Video: 3a, 3b
- Kinematik des Bankdrückens
- Kinematik des Kreuzhebens
- 1.1 - Trainingsplanung
- 1.2 - Auswahl von (Zusatz-) Übungen für die Belange des KDK
- 2.1 - Liesmich
- 2.2 - Atmung
- 3.0 - Wettkampfbeuge .................... Video: 3.1
- 4.0 - Zusatzbeuge .......................... Video: 4.H, 4.V
- 5.0 - Handkraft........... .................... Video: 5.1, 5.2, 5.3
- 6.0 - Kreuzheben von der Erhöhung .. Video: 6.S, 6.K
- 7.0 - Rumpfbeuge ........................... Video: 7.1
- 8.0 - Zug (breit) vom Bock ................Video: 8.1
- 9.0 - Zug (eng) vom Bock ................ Video: 9.1
- 10. - Zug (eng) von der Erhöhung ..... Video: 10.1
- 11. - Nahrungsmittel
- 12. - Vitamine, Mineralien
KADERLEHRGANG 2005
- Videoauswertungen und Kommentare zu Hebungen
- Videoclips: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16
- Teil 2: Bankdrücken und Kreuzheben
- Videoclips: BD 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, KH 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,